|
Профілактика і рання діагностикаонкологічних захворювань. Боротьба з раком не обмежується лише виявленням злоякісних пухлин, а скоріше має на меті попередження їх появи взагалі. Профілактичні заходи та рання діагностика, пропаганда здорового способу життя – куди більш важливі в лікуванні хворих. Ось чому до цієї небезпечної хвороби необхідно повернутися обличчям, допомогти усвідомити маштаби проблеми якомога більшій кількості людей і, таким чином, застерегти себе і оточуючих від неї. Пропонуємо кожному ознайомитись з Європейським кодексом профілактики раку: 1. Відмовитись від паління. 2. Відмовитись від вживання алкоголю, або вживати його помірно. 3. Збільшити застосування овочів і фруктів. 4. Підвищити фізичну активність, та обмежити вживання жирів. 5. Уникати підвищеного сонячного опромінення. 6. Попередити або звести до мінімуму вплив канцерогенів виробництва. 7. Звертатися до лікаря у разі: виявлення виразки у ротовій порожнині, зміненнях невуса або зростаючого вузла на ніжці; 8. Звертатися до лікаря при: з’явленні постійного кашлю, охриплості голосу, зміненні випорожнення та сечовипускання. 9. Регулярно проводити цитологічне обстеження шийки матки. 10. Регулярно обстежувати молочні залози у лікаря, проводити самообстеження молочних залоз, після 40 років регулярно проводити мамографію. Дотримуючись цього кодексу, виконуйте рекомендації і ймовірність того, що Вас мине онкологічне захворювання, підвищиться на 80%. Це дуже висока імовірність! Перші ознаки раку.
Найбільш важливі місцеві симптоми, помітивши або відчувши які, необхідно терміново звернутися до лікаря: - з’явлення будь-якого пухлинного утворення (ущільнення) у м’яких тканинах, на шкірі, в молочних залозах і т.д.; - утворення виразок, які тривало не загоюються, на шкірі, у порожнині рота; - з’явлення пігментних (забарвлених) утворень на шкірі або блідого обідка навколо них; - з’явлення безпричинного кашлю або змінення характеру кашлю у курців (кашель стає постійним), навіть неодноразове невелике кровохаркання; - наявність патологічних, іноді кров’янистих, виділень (з сосків, з піхви, уретри, прямої кишки); - біль, який локалізується у якійсь частині тіла; - неприємне відчуття під час проходження їжі по стравоходу (за грудиною); - кров’яниста сеча, виділення крові з калом, блювота кров’ю;Харчування і рак. За підрахунками спеціалістів Всесвітньої організації охорони здоров’я, понад 75% смертей від наймасовіших захворювань пов’язані так чи інакше з неправильним харчуванням, з цієї причини виникає приблизно третина онкологічних хвороб – такого висновку дійшли вчені Міжнародного центру досліджень. Взаємозв’язок харчування і раку останніми двома десятиріччями став загальновизнаним в онкології. Для індивідуальної дієтичної профілактики раку необхідно дотримуватись таких рекомендацій: - Утримуватись від зайвого висококалорійного харчування (переїдання) і знизити вживання жирів до 20-25% від загальної калорійності раціону. Таке зменшення жирів сприяє зниженню захворювання на рак товстої кишки, молочної залози, тіла матки, підшлункової залози та інших органів. При звичайному фізичному навантаженні людини загальна калорійність щоденного раціону не повинна перевищувати 2200 Ккал. Чоловікам рекомендовано обмежитись 75 г, а жінкам – 50 г жирів на добу. - Значно обмежити у щоденному раціоні споживання смаженої білкової страви (м’яса , птиці, риби), копчених, консервних, солоних і маринованих продуктів (м’ясо, ковбаса, шинка, бекон та ін), а також риби. - Виключити багаторазове і довге використання перегрітих жирів (особливо на сковороді), обсмажування і обвуглювання м’яса, птиці і риби на відкритому вогні і під час копчення. Це дозволить значно знизити кількість гетероциклічних канцерогенів, які утворюються в процесі термічної обробки страви. - Виключити усі продукти, уражені плісенню (хліб, крупи та ін.), - в них утворюються високотоксичні афлатоксини. - Значно обмежити вживання алкогольних напоїв (вживати не більше 20гр- чистого спирту, це 150-200гр червоного сухого натурального вина або чарка горілки, або одна невелика пляшка світлого пива). - Набагато корисніше вживати тушковані і варені страви, а не смажені. - Намагайтеся завжди прибирати в холодильник приготовлені охолоджені страви (у залишеному на ніч супі, м’ясі, вареній картоплі ті інших продуктах, приготовлених шляхом термічної обробки, накопичуються теж нітрозаміни. - Не вживайте надмірно гарячі напої та їжу – вони викликають опіки слизової оболонки ротової порожнин і стравоходу. - Намагайтеся не вживати тривало і багаторазово кип’ячену воду – у ній зростає кількість високотоксичних діоксинів. - Вживайте в їжу екологічно чисті натуральні продукти, бажано вашої місцевості. - Харчовий раціон повинен бути максимально різноманітним: вживати свіжі овочі і фрукти не менше 4-5 разів на день ( 60% харчового раціону), зернові (хліб, крупи, випічку з борошна грубого помелу), горіхи, різноманітні морепродукти і харчову зелень – вони містять багато натуральних антиканцерогенних речовин. - Частіше використовуйте у харчуванні свіжу морську рибу – поліненасичені жирні кислоти, які містяться в ній, перешкоджають виникненню і розвитку багатьох злоякісних пухлин. - Використовуйте для приготування їжі нерафіновані рослинні олії холодного віджимання, особливо оливкову, льняну та ін. - Бажано збільшити вживання харчових волокон до 30-40гр на день за рахунок цільного зерна, пшеничних висівок, яблук та ін. - Намагайтеся вживати у їжу нежирне знекровлене м’ясо. У залишках крові містяться токсини і трупні отрути. - Використовуйте для пиття і приготування їжі тільки очищену за допомогою побутових фільтрів водопровідну воду, а також талу та екологічно чисту воду в пляшках. Гігієна води для здоров’я також важлива, як і гігієна харчування. - Слід обмежувати вживання штучних газових консервованих напоїв (лимонади, пепсі – кола, кока – кола, фанта та ін.) – вони дуже негативно діють на слизові оболонки стравоходу і шлунка. - Ніколи не приймати їжу під час фізичного та розумового нездужання, сильної стомленості, болів та лихоманки – їжа не піде на користь. - Їжте тільки при відчутті голоду - потроху. - Неухильно дотримуйтеся особистої гігієни (чистота тіла, щоденне випорожнення, регулярне очищення організму). - Намагайтеся щотижня проводити розвантажувальні дні, особливо важливо для осіб середнього, старшого і похилого віку – одноденне голодування з очищенням кишечнику, частіше дотримуйтеся постів. - Активно рухайтеся – регулярні фізичні вправи, біг і ходьба відіграють суттєву роль в усуненні стану метаболічної імунодепресії, профілактики раку кишечнику і підвищують загальну опірність організму. Звичайно, в силу деяких суб’єктивних та об’єктивних причин цих рекомендацій важко дотримуватись, але все ж таки цього треба максимально прагнути. Незаперечним залишається той факт, що кращі ліки від раку – це профілактика. Пам’ятайте: здоров’я в Ваших руках!
|
